暑熱導(dǎo)致人體汗液蒸發(fā)過(guò)多 綠豆冬瓜煲水鴨解熱防暑

推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科

主要功效：清熱解暑

今年的小暑是7月7日。民間有“小暑大暑，上蒸下煮”的說(shuō)法，說(shuō)明暑熱導(dǎo)致人體汗液蒸發(fā)過(guò)多，此時(shí)飲食需要注意解熱防暑。

材料：綠豆50克、冬瓜750克、水鴨半只、陳皮1小角、生姜適量(3~4人量)。

烹調(diào)方法：先將綠豆洗凈，浸泡1小時(shí);冬瓜去籽洗干凈切塊狀(保留瓜皮)，水鴨劏洗干凈切成塊狀，汆水去掉血污，然后將所有食材放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入2L清水，武火煮沸后，改用文火煲約1個(gè)小時(shí)，最后調(diào)入適量食鹽即可食用。

湯品點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)認(rèn)為綠豆性涼味甘，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿的功效，歷來(lái)都是夏季消暑解毒的良藥;冬瓜是炎熱夏季，特別是大小暑之際，市民喜用的清熱解暑佳品。冬瓜清熱解毒、利水化痰;水鴨味甘性微寒，可補(bǔ)氣益陰、利水消腫，在夏季屬于涼補(bǔ)的佳品，但是鴨的脂肪大部分分布在皮下，若需控制熱量的人群煲湯時(shí)最好去皮烹調(diào);湯水放入少許陳皮及生姜可以明顯較少鴨肉的膻味，改善口感。

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清熱潤(rùn)肺養(yǎng)肝

補(bǔ)血補(bǔ)鈣開(kāi)胃

明目潤(rùn)燥養(yǎng)胃咳嗽